嗨，我是洛熙，一个既要上班又想通过业余时间写作变现的中年少女，我的文字和每一个想要变好的人有关，我们一起慢慢写作，慢慢变富。

有读者私信问我：有没有方法，能让手脚冰凉的人，在这个冬天过得更加舒服一点？

我的回答：当然是有的。其实一到冬天，我的手脚也变得冰冰凉凉的，怎么也捂不热。

但自从学会了这一套方法，从头到脚通经络，振奋阳气，让我的身体真正地暖了起来。今天就将这套方法分享给有此困扰的人，毕竟马上就入冬了，能帮一个是一个。

01 每天梳头100下，激发阳气

中医常说：“头梳千遍，病少一半。”每天早上起来梳头100下，有醒神开窍的功效，促进人体阳气的升发。

梳头的时候，可以刺激到头部的各个穴位，尤其是头顶部的百会穴。

是人体位置最高的穴位，对于阳气的提升具有很好的作用。可以参照五线梳头法，先梳督脉(一条线)顺着额头发际中央梳到后脑勺发际线处。

再梳膀胱经(两条线)从左右眼珠直上，位置开始往后梳，最后梳胆经(两条线)，从左右太阳穴开始。先从梳头开始，等于给身体发出一个信号，为接下来的全身疏通做好热身准备。

02 秋冬晒太阳，升发阳气

从中医的角度来说，晒太阳可以起到补充阳气的效果。晒太阳可吸收大自然的阳气，转变为身体阳气。

每个人均适合晒太阳，尤其是在秋冬季享受日光浴。

人体的督脉、足太阳膀胱经分布于后背，晒背可温通膀胱经气，有助于肾中阳气升发，改善手脚冰冷、畏寒怕冷、等症状。每天晒太阳时长在半小时到一小时为宜。

03 坚持揉腹，按开水气

我是早上还在床上时就开始做仙人揉腹。

操作简便，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持，而且保健作用非常明显。

正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸。按揉心腹21 次；回环按摩腹中线及腹两侧共21次；用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，共21次。

推按腹中线部位，共21次；左右手绕脐腹按摩，各21次。推按左右侧胸腹，各21 次。一般情况下，肚子比较受力，往内按压它时，要有一定的力度感，不用担心紧张。

用力按揉的目的，是为了刺激和推动肠胃运化，让它们动起来。

04 出门看天气，适时增减衣物

出门前记得养成看天气的习惯，根据天气变化及时增减衣物，穿足够的衣物来保暖。特别是要做好头部、颈部、膝关节、脚踝等部位的保暖，以免受寒。

05 注重食疗，多吃温补食物

手脚冰凉者应适当多吃温补类食物，如生姜、羊肉、牛肉、红枣、桂圆、山药等。里面含有丰富的高蛋白、维生素以及微量元素，在满足身体所需的同时，还可以为身体补充热量，促进血液循环。

一旦血液供应充足，手脚冰凉的症状就会慢慢得到缓解。同时，避免食用寒凉、生冷食物，以免加重手脚冰凉。

06 晚上泡脚，缓解手脚冰凉

晚上泡脚，可以缓解一天当中的劳累，而且能促进脚部的血液循环，对于手脚冰凉的人特别受用，可以改善脚凉和受冻的问题。

经常晚上泡脚，可以驱走体内的寒气和湿气，尤其是用一些中药来泡脚效果会更好，如花椒、艾叶、姜片三者组合，有助于缓解冻脚给身体带来的不适。

同时，按摩手脚部位，如揉搓手心、按压脚底等，也可以起到促进血液循环的作用。一般40度左右的温水浸泡15-20分钟就好。

07 养成运动的习惯，消除体内寒气

适当的体育锻炼可以促进血液循环，消除体内寒气，从而改善手脚冰冷的症状。

比如慢跑、快走、散步、瑜伽、跳绳、八段锦等等，都可以促进血液循环，改善手脚冰凉。好啦，以上就是从头到脚通经络，振奋阳气，让身体真正暖起来的方法，希望能帮到同样有手脚冰凉的你们。

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